top of page
Still Life

Gaukite individualų mitybos planą, kuris tikrai veikia.​
Pirmi rezultatai jau po 7 dienų!

2-Receptas-telefone.png
Mintybos-planavimas-telefone-m.png

Ar vanduo padeda metant svorį?

Geriant pakankamą kiekį vandens, svorį galima numesti greičiau ir lengviau: be alkio, suglebusios odos ir celiulito. Kokį vandenį gerti? Tik gryną, be jokių priedų!


Ar vanduo padeda metant svorį?

Daug kartų girdėta frazė: "nieko nevalgau, bet svoris vis tiek nekrenta". Vadinasi, arba maisto per daug, arba vandens per mažai. Geriant pakankamą kiekį vandens, svorį galima numesti greičiau ir lengviau: be alkio priepuolių, suglebusios odos ir celiulito.

Kodėl svarbu gerti vandenį metant svorį?

Vanduo pagreitina medžiagų apykaitą.

  • jis nuneša į kiekvieną ląstelę maistines medžiagas ir pašalina atliekas;

  • dalyvauja visuose biocheminiuose procesuose, kurie vyksta organizme;

  • padeda skaidyti ir šalinti sukauptus riebalus;

  • kai trūksta vandens, sulėtėja fermentų, skaidančių riebalus, aktyvumas, todėl riebalų deginimas sulėtėja, o svoris krenta lėčiau ir dažniausiai ne riebalų, o raumenų sąskaita.


Vanduo detoksikuoja organizmą.

  • riebalų skaidymas - tai gana toksiškas procesas, o trūkstant vandens sulėtėja organizmo detoksikacija, ko pasekoje jaučiamas nuovargis, galvos skausmas, atsiranda vidurių užkietėjimas, bėrimai ar net pykinimas;

  • grįžta potraukis saldumynams, bandelėms ir kitiems produktams, kurių vartojimą reikia ženkliai sumažinti metant svorį.


Vanduo padeda numesti svorį išlaikant odos elastingumą ir stangrumą. 

  • kolagenas ir elastinas - tai baltymai esantys odoje, jie pritraukia daug vandens ir yra šaltienos konsistencijos, todėl ir palaiko odos elastingumą ir stangrumą;

  • iš išorės odą padeda drėkinti kremai (apie 20 proc.), o iš vidaus - vanduo (apie 80 proc.);

  • vanduo - tai pigiausia odos drėkinimo priemonė, trūkstant vandens, oda praranda elastingumą ir stangrumą, todėl metant svorį sudrimba.


Mitybos planas svoriui mažinti: Registruotis dabar

Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!


Vanduo padeda numesti svorį išlaikant odos elastingumą ir stangrumą. 

Vanduo padeda sumažinti tinimus ir celiulitą

  • trūkstant vandens, tirštėja kraujas ir limfa bei sulėtėja cirkuliacija;

  • skysčiai kaupiasi galūnėse, todėl tinsta kojos, o kur tinimai, ten ir celiulitas;

  • jei tinstate, didžiąją dalį vandens išgerkite pirmoje dienos pusėje, o vakarui palikite nedidelį kiekį vandens, nors dažniausiai daroma atvirkščiai, apie neišgertą vandens normą prisimenama tik vakare.


Vanduo pagerina virškinimą.

  • seilės, skrandžio, kasos ir tulžies sultys – tai skysčiai, kurie sudaryti iš vandens;

  • trūkstant vandens, sutrinka sulčių gamyba ir virškinimo fermentų aktyvumas, ko pasekoje atsiranda pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas arba viduriavimas;

  • kai organizmui blogai – svoris nekrenta, nes organizmas neatiduoda sukauptų atsargų;

  • metantys svorį, kartais susiduria su tokiu reiškiniu: apimtys mažėja, o svoris nekrenta;

  • viena iš priežasčių - tai vandens trūkumas!


Vanduo padeda efektyviau treniruotis.

  • jei norite numesti svorio, reikia ne tik teisingai valgyti, bet ir padidinti fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, pradėti daugiau vaikščioti ar sportuoti;

  • tačiau trūkstant vandens, bet kokia fizinė veikla bus sunki;

  • kodėl?

  • kiekvieną organizmo ląstelę kraujas aprūpina gyvybiškai reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi;

  • trūkstant vandens tirštėja kraujas ir sutrinka viena iš kraujo funkcijų - transportinė fukcija, o ląstelės nepakankamai aprūpinamos maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, todėl jaučiamas energijos stygius;

  • trūkstant energijos atsiranda nuolatinis noras užkandžiauti ir padidėja saldumynų poreikis;

  • optimalus vandens kiekis, kurį reikia išgerti per treniruotę - tai apie 300 - 400 ml vandens (tik ne per vieną kartą!).


Kokį vandenį gerti?

Kokį vandenį gerti? Tik gryną! Joks kitas netinka.

  • dažnai manoma, kad gauname pakankamai vandens su vaisiais, daržovėmis, sriuba ar kitu maistu, kad pienas, jogurtas ir kefyras atstoja vandenį, o dėl kavos ir arbatos, nuolat diskutuojama: ar tai vanduo, ar ne;

  • tai ne grynas Vanduo, o skysčiai, kurie turi maistinę vertę ir kalorijų, o kava ir arbata turi specifinį poveikį organizmui.

Metant svorį reikia atsiminti, kad vanduo, supratamas, kaip grynas Vanduo be jokių priedų.

Kiek reikia išgerti gryno Vandens metant svorį?

Jei Jūsų ūgis - 1,65 m, tai išgerkite 1 litrą 650 ml vandens.
  • tačiau, jei aktyviai sportuojate, dirbate fizinį darbą, lauke karšta ir gausiai prakaituojate, gerkite Vandens daugiau.

  • neturite jausti troškulio!

  • jei visai negeriate gryno Vandens arba geriate labai mažai, tai išgeriamo Vandens kiekį pradėkite didinti palaipsniui, tai ypač svarbu turint viršsvorį ir gretutinių ligų.


Mitybos planas svoriui mažinti: Registruotis dabar

Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!


Mitybos planai - Sveiki receptai

Comments


bottom of page