Ar vanduo padeda metant svorį?

Geriant pakankamą kiekį vandens, svorį galima numesti greičiau ir lengviau: be alkio, suglebusios odos ir celiulito. Kokį vandenį gerti? Tik gryną, be jokių priedų!

Daug kartų girdėta frazė: "nieko nevalgau, bet svoris vis tiek nekrenta". Vadinasi, arba maisto per daug, arba vandens per mažai. Geriant pakankamą kiekį vandens, svorį galima numesti greičiau ir lengviau: be alkio priepuolių, suglebusios odos ir celiulito.

Kodėl svarbu gerti vandenį metant svorį?

Vanduo pagreitina medžiagų apykaitą.

• jis nuneša į kiekvieną ląstelę maistines medžiagas ir pašalina atliekas;

• dalyvauja visuose biocheminiuose procesuose, kurie vyksta organizme;

• padeda skaidyti ir šalinti sukauptus riebalus;

• kai trūksta vandens, sulėtėja fermentų, skaidančių riebalus, aktyvumas, todėl riebalų deginimas sulėtėja, o svoris krenta lėčiau ir dažniausiai ne riebalų, o raumenų sąskaita.

Vanduo detoksikuoja organizmą.

• riebalų skaidymas - tai gana toksiškas procesas, o trūkstant vandens sulėtėja organizmo detoksikacija, ko pasekoje jaučiamas nuovargis, galvos skausmas, atsiranda vidurių užkietėjimas, bėrimai ar net pykinimas;

• grįžta potraukis saldumynams, bandelėms ir kitiems produktams, kurių vartojimą reikia ženkliai sumažinti metant svorį.

Vanduo padeda numesti svorį išlaikant odos elastingumą ir stangrumą. 

• kolagenas ir elastinas - tai baltymai esantys odoje, jie pritraukia daug vandens ir yra šaltienos konsistencijos, todėl ir palaiko odos elastingumą ir stangrumą;

• iš išorės odą padeda drėkinti kremai (apie 20 proc.), o iš vidaus - vanduo (apie 80 proc.);

• vanduo - tai pigiausia odos drėkinimo priemonė, trūkstant vandens, oda praranda elastingumą ir stangrumą, todėl metant svorį sudrimba.

Mitybos planas svoriui mažinti: Registruotis dabar

Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!

Vanduo padeda sumažinti tinimus ir celiulitą

• trūkstant vandens, tirštėja kraujas ir limfa bei sulėtėja cirkuliacija;

• skysčiai kaupiasi galūnėse, todėl tinsta kojos, o kur tinimai, ten ir celiulitas;

• jei tinstate, didžiąją dalį vandens išgerkite pirmoje dienos pusėje, o vakarui palikite nedidelį kiekį vandens, nors dažniausiai daroma atvirkščiai, apie neišgertą vandens normą prisimenama tik vakare.

Vanduo pagerina virškinimą.

• seilės, skrandžio, kasos ir tulžies sultys – tai skysčiai, kurie sudaryti iš vandens;

• trūkstant vandens, sutrinka sulčių gamyba ir virškinimo fermentų aktyvumas, ko pasekoje atsiranda pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas arba viduriavimas;

• kai organizmui blogai – svoris nekrenta, nes organizmas neatiduoda sukauptų atsargų;

• metantys svorį, kartais susiduria su tokiu reiškiniu: apimtys mažėja, o svoris nekrenta;

• viena iš priežasčių - tai vandens trūkumas!

Vanduo padeda efektyviau treniruotis.

• jei norite numesti svorio, reikia ne tik teisingai valgyti, bet ir padidinti fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, pradėti daugiau vaikščioti ar sportuoti;

• tačiau trūkstant vandens, bet kokia fizinė veikla bus sunki;

• kodėl?

• kiekvieną organizmo ląstelę kraujas aprūpina gyvybiškai reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi;

• trūkstant vandens tirštėja kraujas ir sutrinka viena iš kraujo funkcijų - transportinė fukcija, o ląstelės nepakankamai aprūpinamos maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, todėl jaučiamas energijos stygius;

• trūkstant energijos atsiranda nuolatinis noras užkandžiauti ir padidėja saldumynų poreikis;

• optimalus vandens kiekis, kurį reikia išgerti per treniruotę - tai apie 300 - 400 ml vandens (tik ne per vieną kartą!).

Kokį vandenį gerti? Tik gryną! Joks kitas netinka.

• dažnai manoma, kad gauname pakankamai vandens su vaisiais, daržovėmis, sriuba ar kitu maistu, kad pienas, jogurtas ir kefyras atstoja vandenį, o dėl kavos ir arbatos, nuolat diskutuojama: ar tai vanduo, ar ne;

• tai ne grynas Vanduo, o skysčiai, kurie turi maistinę vertę ir kalorijų, o kava ir arbata turi specifinį poveikį organizmui.

Metant svorį reikia atsiminti, kad vanduo, supratamas, kaip grynas Vanduo be jokių priedų.

Kiek reikia išgerti gryno Vandens metant svorį?

Jei Jūsų ūgis - 1,65 m, tai išgerkite 1 litrą 650 ml vandens.

• tačiau, jei aktyviai sportuojate, dirbate fizinį darbą, lauke karšta ir gausiai prakaituojate, gerkite Vandens daugiau.

• neturite jausti troškulio!

• jei visai negeriate gryno Vandens arba geriate labai mažai, tai išgeriamo Vandens kiekį pradėkite didinti palaipsniui, tai ypač svarbu turint viršsvorį ir gretutinių ligų.

Mitybos planas svoriui mažinti: Registruotis dabar

Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!