.png){kind=small}
Pratimai bicepsui
Norint turėti čempiono bicepsus, būtina apkrauti juos įvairiais lygiais ir intensyvumu.
top of page
Arvydas Mišeikis
- 3 min.
Kaip treniruoti blauzdos raumenis (pratimai blauzdoms)
Daugelio sportuojančiųjų, tame tarpe ir profesionalių sportininkų, dažniausiai atsiliekanti raumenų grupė - blauzdos.
Arvydas Mišeikis
- 2 min.
Pratimai dvigalviui kojų raumeniui
Dvigalvis šlaunies raumuo randasi užpakalinėje šlaunies dalyje.
Arvydas Mišeikis
- 3 min.
Pratimai keturgalviui kojų raumeniui
Daugelis atletų, sportuojančių fitneso salėse, neskiria pakankamo dėmesio kojų raumenims, nors kojų raumenys sudaro pusę žmogaus raumenų
Arvydas Mišeikis
- 3 min.
Pratimai pilvo presui
Gerai ištreniruotas pilvo presas - tai kiekvieno žmogaus svajonė. Tai ne tik gražus estetinis vaizdas, bet ir sveikatos rodiklis.
Arvydas Mišeikis
- 2 min.
Pratimai - trigalviui žasto raumeniui tricepsui
Stebint atletus kultūrizmo varžybose, akivaizdus skirtumas tarp proporcingai išvystytų „tricepso“ raumenų ir šiaip didelių „tricepsų“.
Arvydas Mišeikis
- 3 min.
Nugaros raumenų pratimai
Plati, raumeninga nugara – tai kultūristo vizitinė kortelė. V tipo nugaros forma – tai kiekvieno sportininko siekiamybė
Arvydas Mišeikis
- 4 min.
Krūtinės raumenų pratimai
Krūtinės raumenys negali visavertiškai vystytis nestiprinant nugaros bei pečių juostos raumenų, šie raumenys tampriai susiję tarpusavyje.
Arvydas Mišeikis
- 2 min.
Deltinių (pečių) raumenų pratimai
Daugelis sportuojančių fitneso salėje negali išvystyti deltinių raumenų.
Arvydas Mišeikis
- 2 min.
Raumenų grupės
Žmogaus kūną sudaro daugiau nei 600 raumenų. Sportuojantys turėtų žinoti pagrindines raumenų grupes, raumenų išsidėstymą ir funkcijas.
bottom of page