Geras miegas padeda numesti svorį

Kokybiškas miegas yra labai svarbus svorio metimui, nes miego trūkumas gali sukelti hormonų disbalansą, dėl kurio padidėja apetitas, potraukis riebiam ir saldžiam maistui, o tai gali sukelti svorio padidėjimą.

Trumpai ir aiškiai: metant svorį reikia išsimiegoti. Tačiau ne viskas taip paprasta...

- naktinis darbas, kuris sutrikdo visą dienos režimą (jei neprisitaikote, keiskite darbą);

- knarkiantis vyras, kurio knarkimas pažadina kelis kartus per naktį ir apie tai moterys nutyli ar neatkreipia dėmesio (bet juk dažniausiai bute ar name yra keli kambariai);

- triukšmaujantys kaimynai (bet jie greičiausiai triukšmauja ne kiekvieną naktį, be to, yra tarnybos, kurios rūpinasi tyla);

- mažas vaikelis, prie kurio reikia keltis kelis kartus per naktį (bet šiuo atveju įsijungia motinos instinktas, kuris padeda labai greitai vėl užmigti, be to, prie vaikelio naktimis gali atsikelti ir vyras);

- augintiniai, kurie gali pažadinti nakties viduryje (vėl gi, jiems turėtų būti skirta atskira vieta namuose);

- spiginančios įvairių buitinių įrengimų šviesos ir švieselės į kurias neretai neatkreipiate dėmesio (išjunkite, juk taip paprasta);

- ir t.t.

Jei yra problema, spręskite ją, o nelaukite, kol ji taps didžiulė!

Čia tik keletas neišsimiegojimo pavyzdžių ir jų sprendimo būdų. Neišsimiegojimo priežastys turėtų būti išspręstos, nes kitaip, nukentės ne tik svoris, bet sveikata. Šiandien pastangos, rytoj rezultatas.

Saldaus ir kokybiško miegelio Jums, mielieji! Užsisakę mitybos planą, tiksliai žinosite, kokio dydžio turi būti Jūsų porcija. Užsisakyti individualų mitybos planą galite čia: www.emityba.lt