4 skanūs ir sveiki receptai su baklažanais vakarienei

Jei nežinote ką skanaus pasigaminti vakarienei, tai išbandykite 4 skanius ir sveikus receptus su baklažanais. Visi ingredientai sveiki ir naudingi sveikatai.

Baklažanai turi mažai kalorijų ir daug skaidulų, todėl ilgiau jaučiatės sotūs, be to jie padeda kontroliuoti ar mesti svorį. Baklažanai turi mažai kalorijų, juose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, vitaminai (C, K, B6) ir mineralai (kalis, magnis ir manganas).

Gamindami rinkitės sveikus ingredientus ir venkite perdirbtos mėsos, cukraus ir didelio kiekio riebalų.

Receptas. Baklažanai su grybais ir sūriu

Ingredientai:

• baklažanas;

• grybai (tinka visi mėgiami);

• paprika;

• fermentinis sūris;

• alyvuogių aliejus;

Gaminimas:

• Paprikas supjaustykite kubeliais.

• Baklažaną perpjaukite per pusę ir išskobkite vidų, tačiau nepažeiskite odelės.

• Išskobtą baklažano minkštimą supjaustykite kubeliais.

• Keptuvėje vidutiniškai įkaitinkite aliejų ir sudėkite papriką, baklažaną ir grybus. Pasūdykite ir uždėkite prieskonių.

• Visus produktus skirtus įdarui apkepkite ir sudėkite į baklažano "laivelius".

• Kepkite orkaitėje apie 200 laipsnių temperatūroje, 20 min. Kai baklažanas suminkštės, užbarstykite tarkuotą sūrį ir kepkite kol sūris išsilydys.

Skanaus!

Receptas. Baklažanas su česnaku

Ingredientai:

• baklažanas;

• česnakas;

• alyvuogių aliejus;

Gaminimas:

• Baklažaną supjaustykite apie 1 cm griežinėliais;

• Keptuvėje vidutiniškai įkaitinkite aliejų ir sudėkite baklažaną.

• Apkepkite ir patiekite su česnaku.

Skanaus!

Receptas: Baklažanas su feta

Ingredientai:

• baklažanas;

• sūris Feta;

• alyvuogių aliejus;
  

Gaminimas:

• Baklažaną supjaustykite apie 1 cm griežinėliais.

• Keptuvėje vidutiniškai įkaitinkite aliejų ir sudėkite baklažaną.

• Apkepkite ir patiekite su feta.

Skanaus!

Receptas: Baklažanai su vištiena ir daržovėmis

Ingredientai:

• baklažanas;

• vištos arba kalakuto krūtinėlė;

• paprika;

• pomidoras;

• alyvuogių aliejus;

Gaminimas:

• Papriką ir pomidorą supjaustykite kubeliais.

• Baklažaną perpjaukite per pusę ir išskobkite vidų, tačiau nepažeiskite odelės.

• Išskobtą baklažano minkštimą supjaustykite kubeliais.

• Keptuvėje vidutiniškai įkaitinkite aliejų ir sudėkite papriką ir baklažaną.

• Pasūdykite ir uždėkite prieskonių.

• Baigiant kepti daržovėms sudėkite pomidorą ir dar šiek tiek patroškinkite.

• Visus produktus skirtus įdarui, patroškinkite ir sudėkite į baklažano "laivelius".

• Kepkite orkaitėje apie 200 laipsnių temperatūroje, 20 min.

• Kai baklažanas suminkštės, užbarstykite tarkuotą sūrį ir kepkite kelias minutes, kol sūris išsilydys.

Skanaus!

Valgome sveikiau, Mitybos Planas Be Kalorijų skaičiavimo ir griežto ribojimo. Personalizuoti, Skanūs ir Sveiki receptai svorio metimui ir gerai sveikatai. Receptai 5 ingredientai ir pirkinių sąrašas tik www.emityba.lt platformoje. Užsisakykite dabar!