Grikiai su omletu ir alyvuogėmis

Grikiai su kiaušiniu - tai subalansuotas patiekalas, kuris labiausiai tinka pusryčiams ir pietums. Recepte nėra nei gliuteno, nei pieno produktų. Tinka ir vegetarams. Keletas alyvuogių paryškins patiekalo skonį, o angliavandeniai su baltymais ilgesniam laikui suteiks sotumo. Platformoje www.emityba.lt - receptai tik 5 ingredientai!

Receptas iš mitybos plano www.emityba.lt

Ingredientai (apskaičiuojami individualiai):

1. Grikiai;

2. Kiaušiniai;

3. Alyvuogių aliejus;

4. Juodos alyvuogės (savo sultyse);

5. Šviežios daržovės;

Gaminimo eiga:

Grikius išvirkite vandenyje. Išvirus, uždenkite dangtį ir palikite brinkti kruopas 5 minutes. Tuo tarpu, keptuvėje vidutiniškai įkaitinkite aliejų ir iškepkite suplaktus kiaušinius. Valgykite su alyvuogėmis ir daržovėmis. Skanaus!

Receptas iš www.emityba.lt mitybos plano. Užsisakę mitybos planą, tiksliai žinosite, kokio dydžio turi būti Jūsų porcija. Užsisakyti individualų mitybos planą galite čia: