Burokėlių salotos su feta ir riešutais

Sveikos ir skanios burokėlių salotos su feta ir riešutais - tai saldaus, sūraus ir traškaus skonio junginys, kuris yra tinkamas pasirinkimas metant svorį.

Burokėlių salotos su feta ir riešutais - turtingos būtinomis maistinėmis medžiagomis.

• Burokėliai - tai puikus tirpių ir netirpių maistinių skaidulų šaltinis.

• Tirpusis pluoštas sugeria vandenį ir sudaro į gelį panašią medžiagą, suminkština išmatas ir palengvina jų pasišalinimą.

• Netirpios skaidulos suteikia išmatoms tūrio, o tai skatina reguliarų tuštinimąsi.

• Padidėjęs skaidulų suvartojimas gali sumažinti vidurių užkietėjimą, nes reguliuoja ir skatina žarnyno peristaltiką.
  

• Burokėliuose esanti ląsteliena veikia kaip prebiotikas ir maitina naudingąsias bakterijas.

• Sveika žarnyno mikrobiota yra būtina tinkamam virškinimui.
  

• Skatindami naudingų bakterijų augimą, burokėliai palaiko bendrą žarnyno sveikatą ir gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą.
  

• Burokėliuose yra daug vandens, o tai prisideda prie hidratacijos.

• Tinkamas drėkinimas yra labai svarbus norint suminkštinti išmatas ir pasiekti reguliarų tuštinimąsi.
  

• Burokėliuose yra natūralių junginių, tokių kaip betacianinai, kurie gali turėti silpną vidurius laisvinantį poveikį.

• Betacianinai gali paskatinti tuštinimąsi, normalizuoti virškinimą ir padėti išvengti vidurių užkietėjimo.
  

• Burokėlių įtraukimas į savo racioną, nesvarbu, ar jie valgomi žali, virti, spaudžiamos sultys ar plakami kokteiliai, gali būti skanus ir veiksmingas būdas padidinti skaidulų kiekį ir pagerinti virškinimą.

Salotoms reikės:

• burokėlio virto (angliavandeniai, skaidulos);

• fetos sūrio (baltymai, riebalai);

• graikinių riešutų (baltymai, riebalai, angliavandeniai, skaidulos);

• salotų lapų (angliavandeniai, skaidulos);

• ypač tyro alyvuogių aliejaus (riebalai);

Visus ingredientus sumaišykite ir skanaus!

Nebevarkite, gaukite savo mitybos planą svoriui mesti www.emityba.lt platformoje ir meskite svorį skaniai valgydami ir neskaičiuodami kalorijų. Mitybos plane patys galėsite nuspręsti, kokius pasirinkti patiekalus.

Patiekalai tik iš 5 ingredientų, todėl lengvai ir be vargo gaminsite bei turėsite pirkinių sąrašą. Jei reikia konsultacijos, rašykite roberta@emityba.lt