.png){kind=small}
Avižų dribsniai su jogurtu ir vynuogėmis
- Roberta Mišeikienė
- 2021-05-13
- 2 min. skaitymo
Atnaujinta: 2024-04-18
Avižių dribsniai su jogurtu ir vynuogėmis – tai sveikas ir maistingas patiekalas be pridėtinio cukraus, kuriame suderinti baltymai, riebalai ir angliavandeniai.
Vėlyvą pavasarį ar vasarą norisi gaivesnių pusryčių, tačiau visiškai nesinori stovėti prie puodų. Skanūs ir gaivūs pusryčiai Jums:
Baltymai, riebalai ir angliavandeniai - vienoje stiklinėje.
Sotu ir sveika!
Puikus pasirinkimas prieš sporto salę.
Tinka vegetarams ir sportininkams.
Avižų dribsniai.
Avižų dribsniai - tai populiarus pusryčių maistas, kuriame yra sveikų grūdų, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Jie suteikia malonią kramtomą tekstūrą ir neutralų pagrindą kitiems ingredientams.
Jogurtas.
Jogurtas yra pieno produktas turintis kreminę tekstūrą ir savo išraiškingą skonį. Jame gausu baltymų, kalcio, probiotikų ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Jogurtas, derinamas su avižiniais dribsniais, suteikia patiekalui kremiškumo ir sodrumo.
Vynuogės.
Vynuogės yra maži, sultingi vaisiai, žinomi dėl savo natūralaus saldumo ir gaivaus skonio. Jos yra sveikas bet kokio valgio priedas, nes gausu vitaminų, antioksidantų ir skaidulų. Vynuogės suteikia avižų dribsnių ir jogurto mišiniui šviežumo ir skonio, subalansuodamos jogurto sodrumą ir avižinių dribsnių švelnumą.
Riešutai.
Riešutai - suteiks patiekalui malonaus kontrasto dėl traškumo ir papildomo skonio.
Mėgaukitės šiais maistingais ir gardžiais pusryčių variantu, nes tai yra būdas pradėti dieną sveikai. Receptas iš mitybos plano, todėl ingredientai skaičiuojami individualiai.
Reikės tik 4 ingredientų:
Graikiško jogurto 130 g;
Avižų dribsnių 40 g;
Vynuogių be kauliukų 60 g;
Graikinių riešutukų 12 g;
Druskos ir vandens yra kiekvienoje virtuvėje.
Gaminimas toks paprastas, kad net virti nereikia:
Avižų dribsnius užpilkite verdančiu vandeniu (vandens kiekis priklauso nuo dribsnių drėgmės, pav., 40 avižų ir 80 g vandens), pasūdykite, gerai sumaišykite ir uždenkite dangčiu.
Palaikykite 10 minučių ir vėl sumaišykite.
Palaukite, kol košė šiek tiek atvės.
Patiekite su jogurtu, vynuogėmis ir riešutais.
Mėgaukitės šiais maistingais ir gardžiais pusryčiais, nes tai yra geras būdas pradėti dieną sveikai!
Valgome sveikiau, Mitybos Planas Be Kalorijų skaičiavimo ir griežto ribojimo. Personalizuoti, Skanūs ir Sveiki receptai svorio metimui ir gerai sveikatai. Receptai 5 ingredientai ir pirkinių sąrašas tik www.emityba.lt platformoje. Užsisakykite dabar!
