Kada ir kokį vandenį gerti sveikiausia?

Maistas skrandyje virškinamas vidutiniškai 3 – 4 valandas, kol patenka į žarnyną, o išgerta stiklinė vandens skrandyje užsilaiko tik apie 5 – 15 minučių.
 

Ar gersite vandenį ant tuščio skrandžio, ar valgio metu, ar po valgio, vanduo per 5 - 15 minučių paliks skrandį ir jokių sulčių nepraskies, be to, skrandis kuo puikiausiai sugeba reguliuoti sulčių sudėtį.
 

Jei stiklinė vandens sumažintų rūgštingumą, tai nebereikėtų vaistų, mažinančių rūgštingumą.

Virškinimas – tai toks procesas, kuris labai priklauso nuo vandens, o kai kurios virškinimo reakcijos tiesiogiai reikalauja vandens. Skrandis, kasa ir kiti organai gamina sultis, kurias sudaro vanduo.
 

Jei organizme trūksta vandens, sumažėja virškinimo sulčių gamyba ir išsiskyrimas bei padidėja jų klampumas, ko pasekoje sumažėja virškinimo fermentų aktyvumas.

valgoma lėčiau, nes reikia atsigerti;

greičiau ateina sotumo jausmas;

suvalgomas mažesnis kiekis maisto;

maistas gerai sudrėkinamas ir suminkštinamas, todėl tampa lengviau prieinamas virškinimo fermentams;

pagerėja virškinimas;

sumažėja vidurių užkietėjimo rizika;

lėtina skrandžio motoriką ir sekreciją;

sužadina parasimpatinę nervų sistemą, kuri yra atsakinga už "ilsėkis ir virškink";

greičiau ir efektyviau aprūpina organizmą vandeniu, nes yra kūno temperatūros;

gerina virškinimo fermentų darbą ir pagreitina virškinimą;

sumažina refliukso riziką ir padeda išvegti vidurių užkietėjimo;

sumažina alkį ir persivalgymo riziką;

šiltą vandenį gerti: iš ryto ant tuščio skrandžio, valgio metu ar po valgio;

skatina skrandžio motoriką ir sekreciją;

aktyvina simpatinę nervų sistemą, kuri dar vadinama "kovok arba bėk";

pagreitina medžiagų apykaitą, nes organizmui tenka pačiam sušildyti vandenį iki kūno temperatūros, o šis procesas sunaudoja nemažai energijos;

šaltas vanduo ir vanduo su ledukais lėtina virškinimo fermentų darbą, nes fermentai optimaliausiai dirba, kai vanduo ir maistas yra kūno temperatūros;

gali padidinti refliukso riziką;

sukelti vidurių pūtimą ir vidurių užkietėjimą;

šaltą vandenį gerti: tarp valgių;

naktį negeriate ir nevalgote, o ryte netenkate apie 0.5 litro skysčių, nes medžiagų apykaita naktį nesustoja, todėl iš ryto, ant tuščio skrandžio, išgerkite 1 - 2 stiklines šilto vandens (ne arbatos ar kavos);

šiltas vanduo padės greitai atstatyti skysčių balansą, pagerinti skrandžio ir žarnyno veiklą bei išvengti vidurių užkietėjimo;

jei jums virš 40 metų, skysčių atstatymas ryte gali padėti sumažinti insulto riziką, nes pagal statistiką daugiausia insultų įvyksta ryte nuo 5 iki 8 valandos;

šaltą vandenį gerkite tarp valgių: 40 min prieš valgį ir 1.5 - 2 val. po valgio;

šiltą vandenį gerkite valgio metu ar po valgio;

aprūpinsite organizmą vandeniu, pagerinsite virškinimą ir maistinių medžiagų trasportavimą bei įsisavinimą;

jei esate emocinis valgytojas ar priklausomas nuo saldumynų ir dažnai persivalgote, tai prieš pagrindinius valgymus išgerkite 1 - 2 stiklines ŠILTO vandens arba mažais gurkšneliais gurkšnokite vandenį ar arbatą valgio metu!