Susisiekite su mumis: | +370 655 07454
Sveika mityba - Sveikos mitybos principai - Sveika mityba sportuojant
Trečiadienis, 14 lapkričio 2018 19:13

Tortilija su kopūstu ir virta vištiena

Tortilija su kopūstu ir virta vištiena

Patiekalas tik iš 5 ingredientų ir beveik be riebalų! Pekino kopūstas bus sultingas ir traškus, jei apšlakstysi padažu. Padažą pasigamink pats iš citrinos sulčių ir agavų sirupo. Agavų sirupą gali pakeisti medumi, o tortiliją lavašu. Šį patiekalą tinka valgyti ir pietums, ir vakarienei. Lieknėk skaniai!

  • 1
  • 5 min
  • Kalorijos 460 kcal
  • Baltymai 40 g
  • Riebalai 6 g
  • Angliavandeniai 65 g
  • Ląsteliena 11 g

Kaip pasigaminti:

Kopūstą supjaustykite plonomis juostelėmis ir sumaišykite su užpilu. Užpilas: agavų sirupą sumaišykite su citrinos sultimis. Kopūstą ir virtą vištos krūtinėlę patiekite tortilijoje. Išvirę vištos krūtinėlę neskubėkite jos ištraukti iš vandens, truputi palaikykite, taip krūtinėlė bus sultingesnė.

Produktai:

  • Viso grūdo tortilija 2 vnt. po 40 g
  • Virta vištos krūtinėlė 100 g
  • Pekino (kininis) kopūstas 300 g
  • Citrinos sultys 40 g
  • Agavų sirupas 10 g

 

Individualus mitybos planas norintiems numesti svorio, be alinančių dietų. Išmėgink dabar.

Published in Sveika mityba