Susisiekite su mumis: | +370 655 07454
Sveika mityba - Sveikos mitybos principai - Sveika mityba sportuojant
Trečiadienis, 14 lapkričio 2018 19:13

Tortilija su kopūstu ir virta vištiena

Tortilija su kopūstu ir virta vištiena

Patiekalas tik iš 5 ingredientų ir beveik be riebalų! Pekino kopūstas bus sultingas ir traškus, jei apšlakstysi padažu. Padažą pasigamink pats iš citrinos sulčių ir agavų sirupo. Agavų sirupą gali pakeisti medumi, o tortiliją lavašu. Šį patiekalą tinka valgyti ir pietums, ir vakarienei. Lieknėk skaniai!

  • 1
  • 5 min
  • Kalorijos 460 kcal
  • Baltymai 40 g
  • Riebalai 6 g
  • Angliavandeniai 65 g
  • Ląsteliena 11 g

Kaip pasigaminti:

Kopūstą supjaustykite plonomis juostelėmis ir sumaišykite su užpilu. Užpilas: agavų sirupą sumaišykite su citrinos sultimis. Kopūstą ir virtą vištos krūtinėlę patiekite tortilijoje. Išvirę vištos krūtinėlę neskubėkite jos ištraukti iš vandens, truputi palaikykite, taip krūtinėlė bus sultingesnė.

Produktai:

  • Viso grūdo tortilija 2 vnt. po 40 g
  • Virta vištos krūtinėlė 100 g
  • Pekino (kininis) kopūstas 300 g
  • Citrinos sultys 40 g
  • Agavų sirupas 10 g

 

Individualus mitybos planas norintiems numesti svorio, be alinančių dietų. Išmėgink dabar.

Published in Sveika mityba
Trečiadienis, 31 spalio 2018 07:55

Viso grūdo makaronai su pomidorais ir sūriu

Viso grūdo makaronai su pomidorais ir sūriu

Tik 5 ingredientai! Patiekalas su viso grūdo makaronais suteiks sotumo jausmą ilgam. Skaniausias ką tik pagamintas, o pagaminsi tik per 10 minučių. Vietoj česnako gali naudoti svogūną. Pomidorus rinkis gerai prinokusius, nes jie saldesni.

  • 1
  • 10 min
  • Kalorijos 409 kcal
  • Baltymai 17 g
  • Riebalai 11 g
  • Angliavandeniai 59 g

Kaip pasigaminti:

Makaronus išvirkite pasūdytame vandenyje. Keptuvėje vidutiniškai įkaitinkite aliejų, sudėkite kūbeliais supjaustytą česnaką ir apkepkite. Kai česnakas apkeps, sudėkite kūbeliais supjaustytus pomidorus ir kepkite, kol suminkštės. Į keptuvę sudėkite virtus makaronus ir užvirkite. Patiekite su sūriu.

Produktai:

  • Viso grūdo makaronai 80 g
  • Pomidoras 100 g
  • Česnakas 10 g
  • Alyvuogių aliejus 6 g
  • Kietasis sūris Džiugas 12 g

 

Individualus mitybos planas norintiems numesti svorio, be alinančių dietų. Išmėgink dabar.

Published in Sveika mityba