Susisiekite su mumis: | +370 655 07454
Sveika mityba - Sveikos mitybos principai - Sveika mityba sportuojant
Penktadienis, 05 spalio 2018 12:49

Omletas su pomidorais ir sūriu tortilijoje

Omletas su pomidorais ir sūriu tortilijoje

Skanius ir sveikus pusryčius pagaminsite vos per keletą minučių! Šį omletą kepu nuolat, kai yra naminių pomidorų. Vietoj tortilijos galite rinktis lavašą. Jei nespėjate pavalgyti namuose, tortiliją su omletu susukite į foliją ir neškitės į darbą. Skanus ir šiltas, ir šaltas. Tik 5 ingredientai!

  • 1
  • 10 min
  • Kalorijos 430 kcal
  • Baltymai 24 g
  • Riebalai 26 g
  • Angliavandeniai 26 g

Kaip pasigaminti:

Kiaušinį suplakite ir sumaišykite su tarkuotu sūriu. Keptuvėje vidutiniškai įkaitinkite aliejų ir sudėkite kūbeliais supjaustytą pomidorą. Kai pomidoras suminkštės, supilkite kiaušinius su sūriu ir iškepkite. Kepkite ant keptuvės uždengę dangtį ir sumažinę ugnį. Omletą patiekite tortilijoje.

Produktai:

  • Kiaušiniai 2 vnt.
  • Fermentinis sūris 45% r. 25 g
  • Pomidoras 100 g
  • Alyvuogių aliejus 5 g
  • Viso grūdo tortilija 45 g

 

Individualus mitybos planas norintiems numesti svorio, be alinančių dietų. Išmėgink dabar.

Published in Sveika mityba