Tortilija su kopūstu ir virta vištiena
Patiekalas tik iš 5 ingredientų ir beveik be riebalų! Pekino kopūstas bus sultingas ir traškus, jei apšlakstysi padažu. Padažą pasigamink pats iš citrinos sulčių ir agavų sirupo. Agavų sirupą gali pakeisti medumi, o tortiliją lavašu. Šį patiekalą tinka valgyti ir pietums, ir vakarienei. Lieknėk skaniai!
- 1
- 5 min
- Kalorijos 460 kcal
- Baltymai 40 g
- Riebalai 6 g
- Angliavandeniai 65 g
- Ląsteliena 11 g
Kaip pasigaminti:
Kopūstą supjaustykite plonomis juostelėmis ir sumaišykite su užpilu. Užpilas: agavų sirupą sumaišykite su citrinos sultimis. Kopūstą ir virtą vištos krūtinėlę patiekite tortilijoje. Išvirę vištos krūtinėlę neskubėkite jos ištraukti iš vandens, truputi palaikykite, taip krūtinėlė bus sultingesnė.
Produktai:
- Viso grūdo tortilija 2 vnt. po 40 g
- Virta vištos krūtinėlė 100 g
- Pekino (kininis) kopūstas 300 g
- Citrinos sultys 40 g
- Agavų sirupas 10 g
Individualus mitybos planas norintiems numesti svorio, be alinančių dietų. Išmėgink dabar.
