top of page
Still Life

Gaukite individualų mitybos planą, kuris tikrai veikia.​
Pirmi rezultatai jau po 7 dienų!

2-Receptas-telefone.png
Mintybos-planavimas-telefone-m.png

Varškės apkepas su moliūgu ir datulėmis

Tobulo skonio sveikas varškės apkepas su moliūgu ir datulėmis be pridėtinio cukraus tinkantis metant svorį, o gaminimui nesugaišite daug laiko!


Varškės apkepas su moliūgu ir datulėmis

Ingredientai:


1. Varškė (0.5 proc. r.) 400 g (aš naudojau šlapesnę); 2. Moliūgas 400 g; 3. Datulės 140 g; 4. Kiaušiniai 3 vnt.; 5. Kuskusas 140 g;

Gaminimo eiga:


  • įjunkite orkaitę ir nustatykite 190 laipsnių temperatūrą;

  • kuskuso kruopas užpilkite karštu vandeniu ir palikite brinkti 15 min.;

  • moliūgą sutarkuokite burokine tarka, o datules supjaustykite;

  • kiaušinius suplakite ir sumaišykite su varške, sudėkite moliūgą, datules, kuskuso kruopas ir gerai sumaišykite (galite įpilti arbatinį šaukštelį kepimo miltelių);

  • masę supilkite į kepimo formą (jei kepimo forma prideganti, patepkite sviestu arba aliejumi);

  • kepkite įkaitintoje orkaitėje apie 50 minučių. Skanaus!


Užsisakę mitybos planą, tiksliai žinosite, kokio dydžio turi būti Jūsų porcija. Užsisakyti individualų mitybos planą galite čia:


Kalorijų skaičiuoklė svoriui mesti

Comments


bottom of page