Grikiai su omletu ir alyvuogėmis

Grikiai su kiaušiniu - tai subalansuotas patiekalas, kuris labiausiai tinka pusryčiams ir pietums. Recepte nėra nei gliuteno, nei pieno produktų. Tinka ir vegetarams. Keletas alyvuogių paryškins patiekalo skonį, o angliavandeniai su baltymais ilgesniam laikui suteiks sotumo. Platformoje www.emityba.lt - receptai tik 5 ingredientai!

Receptas iš mitybos plano www.emityba.lt

Ingredientai (apskaičiuojami individualiai):

1. Grikiai;

2. Kiaušiniai;

3. Alyvuogių aliejus;

4. Juodos alyvuogės (savo sultyse);

5. Šviežios daržovės;

Gaminimo eiga:

Grikius išvirk vandenyje. Išvirus, uždenk dangtį ir palik brinkti kruopas 5 minutes. Tuo tarpu, keptuvėje vidutiniškai įkaitink aliejų ir iškepk suplaktus kiaušinius. Valgyk su alyvuogėmis ir daržovėmis. Skanaus!