Roberta Mišeikienė
1 min.
Sveiki, mielieji, specialiai Jums parinkau pratimėlius pečių juostai, kuriuos gali atlikti kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus ir treniruotumo lygio. Net jei niekada nesportavote, susikaupkite, ir pabandykite padaryti.
Vienintelis patarimas, neskubėkite. Pradėję nuo paprastų pratimėlių, galėsite juos sunkinti. Svarbiausia, atlikite teisingai.
Pratimus pabandykite atlikti nenuleisdami rankų. Tačiau jei sunku, pailsėkite. Kvėpavimas ritmiškas.
Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje.
Ištieskite rankas į šalis; sukite į vieną pusę (10 k.); ir į kitą pusę (10 k.); „patapšnokite“ (kaip per vandens paviršių) 10 k.
Sulenkite rankas per alkūnes, delnus atsukite į save ir atlikite judesius spyruokliuojant (10 k.).
Sulenktų rankų sukimas į viršų (10 k.), „patapšnokite“ (10 k.).
Mostai rankomis atgal (10 k.), “patapšnokite“ (10 k.).
Būkite sveiki ir laimingi!