Roberta Mišeikienė
1 min.
Atnaujinta: bal 18
Paruoškite greitai ir skaniai makaronus su brokoliais ir sūriu. Tai - sveikas vegetariškas receptas pietums tik iš 3 nebrangių ir žinomų ingredientų.
Individualus mitybos planas: Registruotis dabar
Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!
Ingredientai:
makaronai (Svarbu: jei netoleruojate gliuteno, rinkitės makaronus be gliuteno);
brokolis;
sūris (fermentinis arba kietasis);
Gaminimas:
Makaronus sudėkite į verdantį pasūdytą vandenį ir išvirkite pagal instrukciją ant pakelio.
Brokolį suskirstykite į žiedynus, sudėkite į verdantį pasūdytą vandenį ir virkite 2-3 minutes (brokolis neturi ištižti).
Patiekite makaronus su brokoliu ir tarkuotu sūriu.
Jau paruoštus, makaronus su brokoliais ir sūriu, galite pagardinti mėgiamais prieskoniais ir žolelėmis.
Skanaus!
Metant svorį, makaronus galima valgyti, tik reikia laikytis 3 paprastų taisyklių:
Makaronų nepervirkite. Makaronus virkite dviem minutėmis trumpiau, nei nurodyta ant pakuotės. Jie neturi ištižti. Metant svorį geriausiai rinktis: viso grūdo makaronus ar kietųjų kviečių makaronus.
Kontroliuokite porcijos dydį! Valgant sveikai ar metant svorį, svarbu - nepersivalgyti.
Atsakingai rinkitės papildomus ingredientus. Makaronų skoniui pagerinti dažniausiai pasirenkami riebūs ir kaloringi padažai, o jų reikėtų vengti metant svorį.
Valgant net patį sveikiausią maistą, svorio nepavyks numesti, jei suvalgysite per daug.
Receptas "Makaronai su brokoliais ir sūriu" iš www.emityba.lt mitybos plano. Užsisakę mitybos planą, tiksliai žinosite, kokio dydžio turi būti Jūsų porcija.
Individualus mitybos planas: Registruotis dabar
Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!